Чому ви не можете спати — і що з цим робити
10 запитань — і ви дізнаєтесь свій тип безсоння, його причину, та конкретні кроки для повернення нормального сну.
Без реєстрації. Безкоштовно.
Що ви отримаєте після тесту
Тест визначає один із 5 типів безсоння і дає персоналізований розбір
Ваш точний тип безсоння
Не загальні поради, а розбір саме вашої ситуації — чому саме ви не спите.
Механізм: що відбувається в мозку
Пояснення на рівні нервової системи — без медичного жаргону, зрозумілою мовою.
Конкретний план дій
3 перевірені кроки, що підходять саме вашому типу. Не «порадьтесь з лікарем».
Що НЕ робити
Типові помилки, які підсилюють ваш тип безсоння — і як їх уникнути.
Як це працює
Від тесту до нормального сну — за кілька кроків
Пройдіть тест
10 запитань про ваш сон. Займає 3 хвилини. Без реєстрації.
Отримайте результат
Ваш тип безсоння + безкоштовний розбір: що відбувається і чому.
Отримайте повний аналіз
За 29 грн — повний розбір вашого типу та покроковий план на 7 днів.
Починайте відновлення
Практикуйте конкретні техніки. Додаткова підтримка — аудіо-сесії та курс.
5 типів безсоння
Тест визначить ваш тип — кожен потребує різного підходу
Напружений тип
Мозок не «вимикається» ввечері. Думки, плани, тривоги — нервова система в режимі готовності.
Нічні пробудження
Засинаєте нормально, але ніч переривається. Мозок «перевіряє обстановку» занадто часто.
Раннє прокидання
Прокидаєтесь на 1–2 години раніше. Кортизол запускається зарано — сон обривається.
Переривчастий сон
Спите, але без глибоких фаз. 8 годин у ліжку — і прокидаєтесь розбитим.
Передсонна тривога
Ліжко стало тригером тривоги. Хвилюєтесь про сон ще вдень — це умовний рефлекс.
Який тип у вас?
Пройти тест →Курс лікаря: 10 уроків
Перегляд уроків відкривається після оплати курсу
Урок 1 з 10Що насправді відбувається, коли ви не спите
Що кажуть люди
"Нарешті зрозуміла, чому не можу заснути. Виявилось — передсонна тривога. Техніка парадоксального наміру реально спрацювала за 3 дні."
"Думав, що в мене просто «легкий сон». Виявилось — переривчастий тип. Протокол консолідації — спочатку страшно, але після 5 ночей якість сну покращилась помітно."
"Прокидалась о 4 ранку вже рік. Тест показав «раннє прокидання». Затемнила кімнату і стабілізувала час підйому — пробуджень стало значно менше."
Приклад результату
Ось що ви отримаєте після тесту
Ваш головний ворог — не сам сон, а очікування сну. Ви починаєте хвилюватись ще вдень про те, як виспитесь. Ліжко стало тригером тривоги. Це «умовна безсоння» — найбільш вивчений тип, і він добре піддається лікуванню.
Чому це відбувається
Передсонна тривога — це класичний умовний рефлекс за Павловим. Колись ви погано поспали → пережили неприємні наслідки → мозок запам'ятав: «ліжко = небезпека»...
Три головних кроки для вашого типу
1. Парадоксальний намір...
Повний розбір + план дій на 7 днів за 29 грн
Пройти тест і отримати свій результатНічна підтримка
Аудіо-сесії для роботи з різними типами безсоння — слухайте прямо в момент потреби
Прокинувся вночі
Аудіо 8–10 хв. Допомагає не розкручувати стан після нічного пробудження.
Тривожно перед сном
Аудіо 8–10 хв. Знімає передсонне напруження і спрощує вхід у ніч.
Глибше відновлення
Для тих, хто хоче більше, ніж просто розуміння — системне відновлення сну
Що робити, якщо прокинувся вночі
Структурований план нормалізації сну без медикаментів.
- 14-денний покроковий план
- Засновано на методах КПТ-I
- Без снодійних
7 ночей підтримки
Повна програма перезапуску сну — сім ночей поспіль.
- Щовечірній ритуал
- Техніки для вашого типу
- Ранковий протокол
Курс лікаря: порушення сну
Повний відеокурс від лікаря-сомнолога.
- 8 модулів, 40+ відеоуроків
- Практичні техніки
- Особистий зворотній зв'язок
